Ramai orang percaya bahawa kehilangan berat badan sebanyak 10 kg seminggu hanyalah mitos yang dicipta oleh pengiklan untuk mempromosikan produk mereka. Walau bagaimanapun, terdapat diet yang benar -benar membantu dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg seminggu.
Ini adalah diet yang sangat ketat dan sukar untuk menghalang badan anda dari barang -barang yang sudah biasa digunakan. Untuk beberapa waktu, anda perlu memegang berat badan anda yang hilang, jika tidak semua kilogram yang dibuang dengan mudah kembali kepada pemiliknya. Jadi, sebagai contoh, jika berat berat adalah 10 kg, maka 10 x 2 dan kita mendapat 20 bulan di mana kita masih perlu mematuhi pemakanan yang betul supaya tidak mendapat berat badan.
Sekiranya seorang wanita mahu menurunkan berat badan dengan segera sebanyak 10 kg seminggu, maka dia harus ingat bahawa pertama sekali, mereka benar -benar kehilangan jumlah sepenuhnya bukan masalah masalah yang saya ingin. Wajah, dada, tangan, dan kemudian pinggul dan perut kehilangan berat badan. Untuk membuat proses lebih intensif dalam kombinasi dengan diet, anda boleh menggunakan latihan khas untuk kawasan masalah, serta urut harian dengan berus khas dengan tumpukan keras, yang akan membantu mengatasi selulit dan meningkatkan aliran keluar darah.
Kadang -kadang wanita menggunakan kaedah seperti kelaparan. Cara dan berat yang berkesan ini akan berjalan dengan cepat, tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang. Oleh kerana, mempunyai masalah dengan badan, seseorang boleh mendapatkan masalah baru-dengan saluran gastrousus, tekanan, dan juga menghalang badan dos harian penuh vitamin yang diperlukan. Oleh itu, kelaparan bukan jalan keluar.
Soba
Semua keunggulan adalah bahawa anda boleh makan soba sebanyak yang anda suka, dan walaupun sebaik sahaja perasaan kelaparan liar bermain. Menyediakannya juga mudah:
Anda memerlukan: 1 cawan soba dan air mendidih yang dibasuh. Tuangkan bijirin dengan air panas dan biarkan selama 12 jam. Selepas jarak masa, anda boleh menikmati bubur yang lazat ini. Anda tidak boleh menambah garam atau rempah -rempah lain untuk meningkatkan rasa, serta mentega dan lemak sayuran lain.
Ia dibenarkan untuk minum kefir, tetapi hanya rendah -fat, serta air biasa dalam kuantiti tanpa had tanpa menambah gas, teh herba. Sekiranya badan akan menahannya dengan kuat, maka ia dibenarkan minum secawan kopi atau teh hitam sekali dengan penambahan satu sudu teh madu.
Anda boleh makan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur, serta tidak lebih dari 2-3 keping sehari. Sebagai contoh, epal, limau gedang atau oren.
Hidangan pertama harus lebih awal dari 3 jam selepas bangun, dan yang terakhir tidak lewat dari 18.00 atau 4 jam sebelum waktu tidur.
Diet soba agak rumit dan selepas masa mingguan badan akan mula terbiasa dengan makanan yang berterusan. Tetapi keluar dari diet adalah sukar. Ramai orang mengadu tentang loya, pening pada hari -hari awal dan penolakan makanan yang lengkap.
Menu soba
- Sarapan pagi: bubur, segelas kefir rendah atau secawan teh hijau tanpa menambah gula;
- Makan tengah hari: bubur, 1 epal atau pir, teh dengan chamomile; Anda boleh, jika dikehendaki, tambahkan buah ke bubur itu sendiri.
- Makan malam: Bubur, 1 buah untuk dipilih dan segelas kefir atau teh.
Dan bagaimana kehilangan 10 kg dalam seminggu semasa makan bubur? Bagaimana diet soba berfungsi? Buckwheat kaya dengan vitamin seperti kalium, magnesium, besi, tetapi tidak ada karbohidrat di dalamnya. Dan, seperti apa -apa tanpa diet karbohidrat, penurunan berat badan berlaku disebabkan oleh fakta bahawa penggunaan tenaga dan daya yang lebih besar diperlukan oleh tubuh manusia.
Diet doktor
Atau, dengan cara lain, ia juga dipanggil diet untuk kehilangan 10 kg seminggu. Adakah begitu?
Ia didasarkan pada memunggah makanan dan buat kali pertama seseorang kehilangan berat badan sebanyak 10 kilogram, dan kemudian kehilangan 4-5 kilogram berat badan yang berlebihan.
Untuk mematuhi diet sedemikian, kemahuan besar diperlukan, kerana tidak akan ada apa -apa untuk dimakan. Mereka mungkin mula mengganggu pening dan sakit kepala cahaya.
Hari Pertama:
- 1 botol air mineral, dibahagikan kepada 6 teknik yang mematuhi selang waktu.
Hari kedua:
- 1 liter susu skim dan epal lebih dekat dengan waktu petang.
Hari ketiga:
- Ia sama dengan air yang pertama sahaja.
Hari keempat:
- 600 gram salad dibahagikan kepada 3 bahagian yang sama. Sayuran berikut boleh dimasukkan ke dalam salad: wortel, kubis putih segar, sayur -sayuran. Tambah satu sudu teh minyak sayuran dan campurkan dengan teliti. Garam dan rempah tidak menambah.
Hari Kelima:
- Susu, ulangi hari kedua.
Hari Keenam:
- Sarapan: 1 telur rebus dan setengah secawan teh;
- Makan tengah hari: 100 gram kacang hijau dan 100 gram daging rebus ayam, ayam belanda atau arnab;
- Makanan ringan: 1 oren atau epal.
- Makan malam: 1 epal.
Hari Ketujuh:
- 100 gram keju pondok skim dan segelas kefir. Pada waktu petang, secawan teh tanpa gula.
- Pada akhir diet, ia dijamin menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram.
Supour Dite
Setiap orang suka sup, mereka dengan cepat menembusi badan, dan panas membosankan rasa lapar untuk jangka masa yang lebih lama. Sebagai makanan, anda boleh menyediakan sup vegetarian khas yang membakar kalori yang berlebihan. Adipem Burners Burners Resipi:
Anda perlukan:
- 6 mentol kecil;
- tomato;
- Ketua kubis;
- 2 lada manis;
- saderi;
- Kiub sup sayuran.
Proses memasak:
Potong semua sayur -sayuran ke dalam kiub kecil dan tuangkan air. Garam, tambah lada dan rebus selama 10 minit. Kemudian kurangkan api dan rebus sehingga sayur -sayuran siap. Sebelum berkhidmat, anda boleh menambah sedikit sayur -sayuran.
Menu Diet Supova:
Hari pertama:
- Sup dalam kuantiti dan buah-buahan tanpa had, kecuali pisang dan anggur, tidak lebih daripada 3-4 keping sehari.
Hari kedua:
- Sup, buah-buahan dan dibenarkan makan sedikit kentang panggang untuk makan tengah hari (kira-kira 2-3 kentang).
Hari ketiga:
- Sup, buah.
Hari keempat:
- Sup, sayur -sayuran, buah -buahan dan 1 pisang.
Hari Kelima:
- Sup dan kira -kira 200 gram ayam rebus.
Hari Keenam:
- Mana -mana sayuran kecuali kentang dan ayam rebus.
Hari Ketujuh:
- Nasi coklat, sayur -sayuran dan jus buah tanpa gula. Nasi boleh dimakan secara berasingan, jadi menambah sup.
Kefir-Apple Diet
Salah satu diet yang paling popular dan lazat, terutamanya untuk peminat Apple. Epal kaya dengan pelbagai vitamin yang berguna. Jadi, diet itu sendiri direka selama 9 hari. Semua makanan akan dibahagikan kepada tiga hari.
Tiga hari pertama:
- 1.5 liter skim kefir setiap hari;
Tiga hari akan datang:
- 1.5 kilogram epal setiap hari;
Tiga hari akan datang:
- 1, 5 liter kefir setiap hari.
Selain itu, pemakanan ini adalah ketiadaan karbohidrat yang lengkap, lemak akan jauh lebih cepat, dan badan berfungsi dalam mod berganda. Dan tolak tidak begitu baik untuk badan secara keseluruhan. Sakit kepala dan pening boleh diperhatikan. Tetapi ini selalu berlaku, dengan mana -mana pemakanan pemakanan, apabila badan dilucutkan produk biasa. Oleh itu, jangan berputus asa pada hari -hari awal, merujuk kepada kesihatan yang buruk. Dalam kes -kes khas, ia dibenarkan minum air dengan sedikit jus lemon. Ia menembusi badan dengan tenaga dan daya.
Diet pada timun
Pada timun dalam seminggu, anda boleh jatuh ke 10 kilogram. Sayuran ini mengandungi sejumlah besar air. Memasuki badan, air kembali dengan air yang telah terkumpul di dalam badan.
Sukar untuk mempercayai ini, tetapi dengan mana-mana diet dalam tiga hari pertama, hanya air yang boleh naik sehingga 3-4 kilogram.
Walau bagaimanapun, ini adalah jenis pemakanan yang tegar, kerana perasaan kelaparan akan tetap. Adalah mungkin untuk membosankan dengan makanan ringan yang bermanfaat dengan buah -buahan segar, kecuali pisang dan anggur, serta sayur -sayuran, kecuali kentang dan terung.
Diet 6 kelopak
Diet yang berkesan, yang direka selama 6 hari, di mana berat berlebihan kira-kira 9-10 kilogram dijatuhkan. Ini adalah pemakanan yang lebih memuaskan dan keanehan adalah bahawa setiap hari anda perlu makan hanya 1 produk dan ketat sehingga 17.00.
Contohnya:
- Hari pertama: hanya ikan;
- Kedua: sayur -sayuran, kecuali kentang;
- Ketiga: Ayam rebus tanpa kulit;
- Keempat: bijirin;
- Kelima: Keju Cottage;
- Keenam: Hanya buah -buahan, kecuali pisang dan anggur.
Adalah penting untuk memerhatikan urutan hari ini. Ramai orang mula licik dan mengubah hari -hari makanan di tempat, tetapi kesannya tidak akan sama dan mungkin tidak ada perubahan berat badan akan berlaku.
Semua diet disusun oleh pakar pemakanan yang berpengalaman dan jika mereka semua produk yang ditunjukkan pada hari -hari tertentu telah mengedarkannya, maka ia benar -benar berfungsi, dan orang itu hanya boleh mengikuti arahan yang ketat.
Selain itu, ini bukanlah diet yang ketat - semua produk dan hidangan cukup berkebolehan, berguna dan mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral.
Sebagai contoh, hari ikan mengandungi sejumlah besar asid amino yang berguna dan membantu menyediakan badan untuk pemakanan berikutnya pada sayur -sayuran.
Seperti yang anda dapat lihat untuk kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, ini masih nyata jika anda mengumpul semua kehendak ke dalam penumbuk dan akhirnya melucutkan diri anda dari keseronokan runcit. Kehidupan tidak hanya terdiri daripada makanan dan jika anda ingin menjadi cantik, anda perlu membuat pilihan yang sukar.
Agar proses kehilangan berat badan berlaku lebih cepat dan beratnya tidak kembali lagi, anda boleh menambah beban sukan harian. Ini boleh dilakukan di rumah dan membeli langganan ke gym. Selain itu, langganan adalah pilihan yang lebih tepat, kerana ia tidak mungkin sama ada terlepas latihan atau melakukan latihan dalam mod dan kelantangan yang betul.